quarta-feira, 24 de setembro de 2008
A volta
Oi amigas ,aqui estou eu escrevendo de novo no blog,por força maior tive que praticamente abandonar ele.tive alguns problemas,que me impediram de escrever ,e também não tive vontade de escrever ,pois estava muito ocupada.Meus filhos estavam doente ,os três de uma vez.sendo que ficam dois doente numa semana ,e depois cai o outro na outra semana.Entre varias coisas ,peguei uma tal bactéria no estômago,estou tomando antibiótico,28 dias depois tomar + 7 dias e depois fazer outra endoscopia e uma biopsia,a coisa ta ruim pro meu lado,só que num parei de fazer dieta não ,não estou aquela risca igual eu tava mais num to comendo coisas que poção me prejudicar,num emagreci ,mas também não engordei.Continuo com os meus 94 quilos,Por enquanto é só,mas vou fazer o impossível para continuar escrevendo e que vocês poção me ajudar com essa minha luta pra emagrecer.porque eu quero provar p/ alguém que eu consigo. Obrigado por vocês me visitarem,e continuem assim.
quarta-feira, 6 de agosto de 2008
A SEROTONINA É MAIS ANTIDEPRESSIVA NOS OBESOS!!!
A insulina aumenta quando comemos doces ou farináceos; além de metabolizar açúcar, facilita a entrada de triptofano no cerebro. O triptofano é um aminoácido que, depois de entrar no cerebro, transforma-se em serotonina.
O aumento exagerado de insulina, que ocorre em obesos ao consumirem carboidratos, também provoca elevação mais acentuada da serotonina cerebral e maoir efeito antidepressivo. Isso perpetua o vício em faarináceos e doces que os obesos sentem.
A SEQUENCIA DA SITUAÇÃO VICIADORA
A sequência do vício pode ser vista claramente na história de Rosa, que desde a infância sofria graves problemas de obesidade. Ela raramente tomava café-da-manhã, pois não sentia fome depois de acordar: sentia até náuseas quando via outros tomando café-da-manhã.
Sua aversão era tanta que ia trabalhar em jejum. Ao meio-dia também não tinha muita vontade de comer e almoçava qualquer coisa; porém à tarde, perto das16 horas, tudo mudava:sentia-se inquieta, uma mistura de tristeza e ansiedade e tinha grande vontade de comer doces, pãezinhos, bolachas e chocolates.
Esse impulso viciador, que todas as tardes tomava conta de Rosa, era mais forte do que sua vontade de emagrecer. Todos os farináceos e vá-los, dizia que o docinho "lhe trazia de volta a alma e alegria". Alguns momentos depois de comer os doces, a calma e a felicidade eram interrompidas por sentimentos de culpa.
Rosa não conseguia entender por que comia alimentos que a engordam e se perguntava: "Se quero tanto emagrecer, então por que faço isto? Por que caio nessa Tentação todas as tardes? Por que cometo sempre este mesmo erro?"
Na manhã seguinte, a comida novamente lhe produzia enjôos. Ficava sem comer e prometia a si mesma: "Se esta tarde eu vir um pão doce ou um chocolate, tenho certeza de que nãoi vou chegar perto deles".
Todas as tardes, porém, quebrava a promessa, via um chocolate e já o levava à boca; por mais que sentisse prazer nos primeiros instantes, logo sentia culpa e, pior, cada dia estava mais gorda.
É óbvio que Rosa estava dentro de uma sequência viciadora que a obrigava a ingerir carboidratos Á tarde e que sua obesidade se devia a esse vício.
Interrompia bruscamente as dietas poucas semanas depois de começá-las, comendo doces e bolachas descontroladamente. Quando aumentava a obesidade, começava outra dieta, mas também desistia logo em seguida, comendo farináceos compulsivamente. Rosa sempre suspeitou de que suas dietas exacerbavam seu vícios em doces.
A DIETA DEVE CONTROLAR A ATRAÇÃO POR DOCES E FARINÁCEOS.
Há pessoas que pensam que as oscilações da serotonina cerebral são a essência do vício e a causa principal que leva um indivíduo á obesidade. Nesse sentido, é totalmente ilusório que leva um indivíduo pensar que um obeso possa cumprir uma dieta de baixas calorias a longo prazo sem controlar as forças viciadoras e, menos ainda, que essa dieta possa resolver um problema tão complexo por muito tempo.
o obso é ,sem sombra de dúvidas, um viciado. Não esplicar-lhe que deve comer menos; na verdade, o obeso não como porque quer, mas sim porque as forças viciadoras o dominam. Se ess vício não for controlado, o paciente não fará a dieta, pois as forças viciadoras, mais cedo ou mais tarde, vão empurrá-lo a comer doces e farináceos.
As dietas restritas não incluem o consumo de doce nem chocolates, nem outros alimentos necessários pra menter a serotonina alta e controlar o vício. Por isso, a dieta para o obeso deve ter como objetivo o controle do vício e das forças que o levam a comer.
SIMILAR AO TRATAMENTO DE UM ALCOÓLATRA
O objetivo do tratamento de um alcoólatra não é explicar que a bebida faz mal, pois ele sabe disso. Como ocorre com o alcoólatra, cujo tratamento deve conseguir que ele não sinta provocado pela bebida, a dieta do obeso, deve conseguir que, á tarde, quando ele veja farináceos, pães ou chocolates, não se sinta tentado a comê-los, mas que olhe esses alimentos com indiferença, como se fossem de plástico. Só assim podemos esperar bons resultados a longo prazo.
CONTROLE DO VÍCIO
Está comprovado que a trsitez, a angustia e a vontade descontrolada de comer farináceos ou doces à tarde podem ser controladas se comermos carboidratos ou doces epla manhã. Isso acontece porque o consumo matutino de barboidratos, e especialmente d chocolates, como dissenis, mantem os niveis de serotonina altos durantes todo o dia. Se pudermos evitar sua diminuição á tarde, os impulsos pelos farináceos também diminuirão.
Por outro lado, os efeitos antidepressivos, de alegria e de sedação que acontecem quando comemos docinhos ou pães à tarde, não ocorrem pela manhã. Simplesment ingerimos algum farináceo ou doce sem essa conotação especial e sm o vinculo antidepressivo que têm quando ingerido á tarde. Ocorre parecem que os doces parecem ser menos saborosos de manhã que á tarde.
Se comermos carboidratos pela manhã, isso muda nosso diagrama mental sobre os doces, pois á tarde já não os veremos com tanto desejo, já não pensamos neles como algo estremamente delicioso, nem os associaremos a efeitos sedativos ou aintidepressivos.
A insulina aumenta quando comemos doces ou farináceos; além de metabolizar açúcar, facilita a entrada de triptofano no cerebro. O triptofano é um aminoácido que, depois de entrar no cerebro, transforma-se em serotonina.
O aumento exagerado de insulina, que ocorre em obesos ao consumirem carboidratos, também provoca elevação mais acentuada da serotonina cerebral e maoir efeito antidepressivo. Isso perpetua o vício em faarináceos e doces que os obesos sentem.
A SEQUENCIA DA SITUAÇÃO VICIADORA
A sequência do vício pode ser vista claramente na história de Rosa, que desde a infância sofria graves problemas de obesidade. Ela raramente tomava café-da-manhã, pois não sentia fome depois de acordar: sentia até náuseas quando via outros tomando café-da-manhã.
Sua aversão era tanta que ia trabalhar em jejum. Ao meio-dia também não tinha muita vontade de comer e almoçava qualquer coisa; porém à tarde, perto das16 horas, tudo mudava:sentia-se inquieta, uma mistura de tristeza e ansiedade e tinha grande vontade de comer doces, pãezinhos, bolachas e chocolates.
Esse impulso viciador, que todas as tardes tomava conta de Rosa, era mais forte do que sua vontade de emagrecer. Todos os farináceos e vá-los, dizia que o docinho "lhe trazia de volta a alma e alegria". Alguns momentos depois de comer os doces, a calma e a felicidade eram interrompidas por sentimentos de culpa.
Rosa não conseguia entender por que comia alimentos que a engordam e se perguntava: "Se quero tanto emagrecer, então por que faço isto? Por que caio nessa Tentação todas as tardes? Por que cometo sempre este mesmo erro?"
Na manhã seguinte, a comida novamente lhe produzia enjôos. Ficava sem comer e prometia a si mesma: "Se esta tarde eu vir um pão doce ou um chocolate, tenho certeza de que nãoi vou chegar perto deles".
Todas as tardes, porém, quebrava a promessa, via um chocolate e já o levava à boca; por mais que sentisse prazer nos primeiros instantes, logo sentia culpa e, pior, cada dia estava mais gorda.
É óbvio que Rosa estava dentro de uma sequência viciadora que a obrigava a ingerir carboidratos Á tarde e que sua obesidade se devia a esse vício.
Interrompia bruscamente as dietas poucas semanas depois de começá-las, comendo doces e bolachas descontroladamente. Quando aumentava a obesidade, começava outra dieta, mas também desistia logo em seguida, comendo farináceos compulsivamente. Rosa sempre suspeitou de que suas dietas exacerbavam seu vícios em doces.
A DIETA DEVE CONTROLAR A ATRAÇÃO POR DOCES E FARINÁCEOS.
Há pessoas que pensam que as oscilações da serotonina cerebral são a essência do vício e a causa principal que leva um indivíduo á obesidade. Nesse sentido, é totalmente ilusório que leva um indivíduo pensar que um obeso possa cumprir uma dieta de baixas calorias a longo prazo sem controlar as forças viciadoras e, menos ainda, que essa dieta possa resolver um problema tão complexo por muito tempo.
o obso é ,sem sombra de dúvidas, um viciado. Não esplicar-lhe que deve comer menos; na verdade, o obeso não como porque quer, mas sim porque as forças viciadoras o dominam. Se ess vício não for controlado, o paciente não fará a dieta, pois as forças viciadoras, mais cedo ou mais tarde, vão empurrá-lo a comer doces e farináceos.
As dietas restritas não incluem o consumo de doce nem chocolates, nem outros alimentos necessários pra menter a serotonina alta e controlar o vício. Por isso, a dieta para o obeso deve ter como objetivo o controle do vício e das forças que o levam a comer.
SIMILAR AO TRATAMENTO DE UM ALCOÓLATRA
O objetivo do tratamento de um alcoólatra não é explicar que a bebida faz mal, pois ele sabe disso. Como ocorre com o alcoólatra, cujo tratamento deve conseguir que ele não sinta provocado pela bebida, a dieta do obeso, deve conseguir que, á tarde, quando ele veja farináceos, pães ou chocolates, não se sinta tentado a comê-los, mas que olhe esses alimentos com indiferença, como se fossem de plástico. Só assim podemos esperar bons resultados a longo prazo.
CONTROLE DO VÍCIO
Está comprovado que a trsitez, a angustia e a vontade descontrolada de comer farináceos ou doces à tarde podem ser controladas se comermos carboidratos ou doces epla manhã. Isso acontece porque o consumo matutino de barboidratos, e especialmente d chocolates, como dissenis, mantem os niveis de serotonina altos durantes todo o dia. Se pudermos evitar sua diminuição á tarde, os impulsos pelos farináceos também diminuirão.
Por outro lado, os efeitos antidepressivos, de alegria e de sedação que acontecem quando comemos docinhos ou pães à tarde, não ocorrem pela manhã. Simplesment ingerimos algum farináceo ou doce sem essa conotação especial e sm o vinculo antidepressivo que têm quando ingerido á tarde. Ocorre parecem que os doces parecem ser menos saborosos de manhã que á tarde.
Se comermos carboidratos pela manhã, isso muda nosso diagrama mental sobre os doces, pois á tarde já não os veremos com tanto desejo, já não pensamos neles como algo estremamente delicioso, nem os associaremos a efeitos sedativos ou aintidepressivos.
segunda-feira, 4 de agosto de 2008
A História
Hoje eu acordei bem,eu até me pesei,,só que e imagina perdi o que eu tinha ganho a tres dias atras,fiquei felis por isso,apesar dos aborrecimentos que a vida insiste em me dar.Vou colocar umas fotos minhas pra depois fazermos juntos a comparação,do antes e depois,e já ia me esquecendo,estou tomando chá de gengibre,canela e chá verde,dizem que emagrece,eu não sei só sei que me faz bem.Amanhã eu vou cortar o meu cabelo,porque esta caindo muito,também eu passava hene da amazonia,dizem que as mulheres do rio e de são paulo,tem o cabelo muito fino pra usar esse hene,fui cair na asneira de usar e me ferrei,estou fazendo um tratamento geral porque quero ficar tinindo,com o meu novo luck,o meu novo eu.Outro dia estava lendo uma revista e vi uma reportagemde uma mulher “gorda”ela estava dizendo que parou pra tomar uma cervejinha de lei num bar,e derrepente ela notou que tinha um rapaz olhando muito pra ela,e o cara era bonito do jeito que ela gostava,só que ela teve uma certa decepção,ele não estava olhando pra ela do jeito que ela tava pensandoela disse que ele chegou perto dela,perguntou o nome,se tinha namorado ,ai foi aumentando a espectativa dela achando que o cara tava intereçado nela ,derrepente ela disse que ele virou e falou:você é tão bonita,ai ela se sentiu,ai ele completou de rosto né,derrepente é por isso que você num arruma namorado por você ser obesa,ela disse que quase engasgou com a cerveja, que num teve outra reação,a não se levantar e ir.Disse que quando chegou em casa comeu tudo que ela tinha pra comer,depois desse dia ela fez dieta,fez cirurgia do estômago,ficou linda.Depois de 1 ano e meio,ela voltou no mesmo bar todos os dias pra ver se via o esnobe,pra mostrar que a obesa tinha se superado,até que um dia ela viu ele,só que antes dela falar alguma coisa, ele se levantou deu um abraço bem forte nela e disse baixinho no ouvido dela: meus parabéns você consegui.Ai ela diz: hoje estamos juntos e já faz 4 anos de puro amor. Adorei essa historia,e achei que devia contar pra vocês,por enquanto é só.
sexta-feira, 1 de agosto de 2008
A DECISÃO
Hoje acordei disposta a escrever no blog,gostaria de receber bastante insentivo pra continuar,sei que é dificil,mais não queria parar.minha cunhada,estar me ajudando bastante,ela estar fazendo a dieta dos pontos e me deu pra eu começar a fazer também,e estou conseguindo,perdi 6 kilos,só que ontem eu ganhei mais um kilo,porque estrapolei.Mais vou conseguir chegar aos meus 75 kilos,e logo porque eu quero perder no maximo 7kilos,até final do mês.Pois quero entrar num vestidinho bem lagal.Minha médica disse que eu só poderia tomar remedio pra emagrecer,se a glicose abaixar,Eé tão dificil porque a minha diabete é emocional,eu não poço receber noticias nem alegre e nem triste e tão pouco me aborrecer.Mais ultimamente é só isso que ta me acontecendo.E por enquanto é só.
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